[...] do Was jak się całkowicie ponastawiam i naprawię brzuch.To nie tak ,że będę się lenić-zawsze będzie jakieś areo-przynajmniej na razie . Po dzisiejszej nocy i awanturze w domu mam dość.Piszę to bo chcę być uczciwa w stosunku do dziewczyn, które poświęciły mi czas. Dzięki Azzi byłaś mi wielką podporą};-) Ruda Obli dziękuję za zainteresowanie [...]
[...] sztangielek skos dodatni/2 serie/10 - 8/Perfekcyjnie technicznie Krzyżowanie górnej linki/1 serie/ 15-25 (zastąpie ćwiczeniem alternatywnym: Znajdz sliska nawierzchnie w domu. poloz na niej dwie kartki przyjmij pozycja jak do szerokich pompek na ziemi z dlonmi na kartce (albo sliskiej szmacie). Uzywajac miesni piersiowych przeslizgaj sie tak [...]
[...] 20 min rowerek Rozciąganie nie wiem czy nie robię tego za dużo brzucha na razie nie robię, bo swego czasu jak się przetrenowałam i miałam zakwasy to chyba mi się mięsień w domu zerwał, jak się przekręcałam w bok, sięgałam po coś i się urwało nie ruszałam go przez miesiąc, potem robiłam brzuszki, ostatnio myślałam że wszystko ok, zrobiłam dwa [...]
[...] jedno - strasznie duzo pije wody, niegazowanej i czerwonej i zielonej herbaty. Jak z kawa? Moge ja pic z mlekiem sojowym np? Jak to jest z owocami?? Ja jestem od nich prawie uzalezniona - mam odstawic zupelnie czy moge niektore? Nie znosze bananow! jak wyglada sprawa z kiwi i jablkami? Jestem wegetarianka wiec mam na tony soje i tofu w domu - ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedź ale ćwiczę w domu wiec maszyny odpadają. Barki juz czuje a lewa dość mocno podczas snu . A co izolującego. Mogę w domu zrobić? Na klatkę. ?
[...] zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp zajrzyj do dzialu trening w domu
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]
Dzień 8 Siedzę w domu i gram od rana w FM'a, miałem iść do lab, ale nie chciało mi się wstawać o 5. Po południu trening. Dieta: 1.Karkówka, warzywa. 2.Karkówka, warzywa. BCAA 2x 15g 3.Pierś, oliwa, warzywa. 4.Pierś, oliwa, warzywa. 5.Pierś, oliwa, warzywa. 6.Pierś, oliwa, warzywa. Zrobiłem wczoraj wieczorem michę na dziś, ale większość [...]
[...] Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu po treningu- około 100 g ryżu + kurczak + warzywa Na noc- twaróg + oliwa z oliwek Filmiki z treningów wrzucę jutro wieczorem. Będą nagrane 2 różne dni treningowe
[...] Do przerobienia są 3 formy ręczne, manekin, miecze motylkowe, długi kij, chi sao, chi gerk i aplikacje. A teraz z pkt widzenia uczestnika, który nie ma z kim ćwiczyć w domu, nie ma go kto korygować, a na podstawie dvd, które dostanie po warsztatach wyrabia sobie głownie złe nawyki i utrwala błędy. Pytanie: kiedy i jak weryfikujecie postępy [...]
Staż treningowy na siłowni: miesiąc na siłowni,2-3 lata w domu Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie . dieta w dziale odżywianie .
[...] na wiejskie zabawy i mecze ligowe.Nie mow tutaj do ludzi "WY",bo wiekszosc na tym forum nie jest taka jak piszesz,dresiarze zadymiarze nawet komputerow nie maja w domu,a ich ojciec pije i leje matke i nie siedza w necie na tym forum,takze wyluzuj. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]
[...] jak wiekszosc z nas, rzadnym wiedzy, dewastuja ci, ktorzy o koksie maja takie pojecie, ze sie go lyka (wersja dla odwazniejszych: bije w pupe) i wala na dziendobry 3 omy tygodniowo (dni w ktore nie ma nikogo w domu znaczy eWHENHOMEISEMPTYd ). Decycyzja powinna byc swiadoma. Jedni chca sie zenic inni koksowac. Ja zdecydowanie wybieram to drugie
[...] siły i chciałem temu zaradzić w ten sposób. Kolega polecił mi dekę bo sam miał problemy z stawami i mu pomogło.Wydałem już dużo pieniędzy na suple i nie mam efektów takich jak bym chciał...A skoro mam tą dekę w domu leżeć już od około 6-7 miechów to postanowiłem się w końcu skusić,z racji że nie mam tego masę i cykl był by chyba lajtowy co nie???
ej panowie , przeciez wiadomo ze jest cos za cos , zreszta woda tez nie jest za darmo , puszkowanie to spory koszt pamietajcie o tym chyba nikt rozsadny nie oprze suplementacji o te drinki , wiadomo puszka bcaa xtra w domu MUSI BYC :) , a dodatkowo kilka puszeczek w zanadrzu zeby byc przygotowany na wszelka ewentualnosc ;)
[...] wspominając chwilę gdy byłem małym i grzecznym chłopczykiem :-% dziś mam ochotę na trening te wahania tego trena mnie doprowadzą do szalenstwa do tego kobieta sytuacja w domu sprawa w sadzie masakra zobacze moze w srode wbije trena 0,5ml na razie propa walę ale watpie ale nie mowie ze nie... dziś jak mi się uda machnę zdjęcie to może dodam [...]
[...] Spróbuje jutro sporządzić:) Pani w sklepie zielarskim od razu wiedziała co to jest "przywrotnik" :) - Szukam jakiejś alternatywy dla mojego ciągłego picia kawy. W domu nie, ale w pracy przy zniżkach formy co chwilę mnie kusi żeby ją posłodzić. Co do treningów to wt-śr-czw brak treningów, w piątek mój trening z piłka (3 obwody), dziś [...]
[...] Trzymam kciuki cobyś rosła w siłę i w mięśnie! Piątek 28.10.2011 Dzis bez treningu choć był zaplanowany wieczór na siłowni. Rozbolalo mnie gardło i ucho, kuruje się w domu. Jutro idę pracować w ogrodzie więc musze być zdrowa. Warzywa: Sałata, cebula, burak (liczony), kukurydza (liczona), natka pietruszki Picie: Kawa, herbata czarna, woda, [...]
[...] mam niestety:( Mieszkam w Krakowie, brak mi takich możliwości. Kupuje mleko pasteryzowane w butelce. Zastanawiam się czy z takiego mleka pasteryzowanego też można zrobić w domu kefir tak jak Wy to robicie? Sobota - Niedziela, 17-18 Grudnia 2011 Dni 9-10 z 95 W piątek miałam drugi dzień szkolenia i ewidentnie zatrułam się tam obiadem. Ten obiad [...]
Zizia - redukcja ,)
